Jika Anda sedang mencari alternatif untuk jogging atau berenang, senam ritmik bisa menjadi pilihan yang menarik. Senam ritmik, juga disebut senam ritmik, merupakan gerakan senam yang dibarengi dengan alunan musik. Senam ini dapat dibentuk sebagai latihan bebas yang dilakukan secara berirama.
Salah satu bentuk senam ritmik yang banyak dikenal adalah senam band, seperti yang sering dilakukan di olimpiade. Namun, senam ritmik dapat dilakukan dengan alat bantu lain, seperti ganda, simpai, tongkat, bola dan topi, dan juga dapat dilakukan tanpa alat bantu.
Manfaat Kesehatan Senam Ritmik
Senam termasuk senam ritmik merupakan olahraga yang berbeda dengan olahraga lain pada umumnya seperti bersepeda, jogging dan berenang. Selain itu, berikut ini manfaat senam ritmik bagi kesehatan yang bisa Anda rasakan:
Memiliki gerakan yang tidak monoton
Berbeda dengan bersepeda atau lari, gerakannya sama, ada banyak gerakan dalam senam ritmik yang bisa Anda praktikkan. Dengan kata lain, Anda dapat melibatkan hampir setiap bagian tubuh Anda dalam satu latihan berirama, membuat tubuh Anda lebih fleksibel. Selain itu, aktivitas ini juga berguna untuk membuat diri Anda aktif.
Membuat Anda kurang rentan terhadap cedera
Manfaat senam ritmik berkaitan dengan kelenturan yang datang saat Anda rutin melakukan gerakan senam. Tubuh yang lebih fleksibel telah terbukti mengurangi risiko cedera, bahkan selama aktivitas berat.
Latihan Keseimbangan
Beberapa gerakan senam ritmik harus dilakukan dengan keseimbangan tubuh yang baik. Latihan keseimbangan ini juga akan memperbaiki postur Anda, meminimalkan risiko kelengkungan tulang belakang.
Kesehatan mental
Manfaat senam ritmik tidak hanya akan dirasakan oleh tubuh Anda, tetapi juga oleh pikiran Anda. Satu studi menemukan bahwa anak-anak yang sering berpartisipasi dalam senam memiliki keterampilan pemecahan masalah dan fokus yang lebih baik, sehingga mereka juga mendapat nilai akademis yang lebih baik daripada anak-anak yang tidak pernah berolahraga.
Jenis-Jenis Senam Ritmik
Untuk mendapatkan manfaat senam ritmik, terlebih dahulu Anda harus mengetahui gerakan dasar senam ritmik. Sedangkan beberapa jenis gerakan dalam senam ritmik adalah:
Toolless
Menekankan gerakan dalam gaya tari, teknik dan penampilan. Gerakan ini cocok untuk Anda yang baru memulai senam ritmik.
Dengan tali
Gerakan ini mirip dengan lompat tali, tetapi gerakannya lebih bervariasi, seperti mengayun, melempar, memutar, memutar, dan membentuk angka 8.
Dengan pita
Ingin gerakan yang lebih baik? Anda dapat menggunakan pita 6 meter dan melakukan gerakan senam ritmik seperti mengayun, memutar atau berjalan. Anda mungkin memerlukan bantuan instruktur untuk melakukan gerakan ini.
Jika Anda ingin belajar senam ritmik sendiri, Anda dapat meminta bantuan instruktur dari pusat senam. Guru senam juga akan menjelaskan manfaat senam ritmik yang dapat dirasakan oleh tubuh Anda.