Memiliki tubuh yang tinggi dan kokoh merupakan dambaan banyak orang. Tubuh yang tinggi meningkatkan rasa percaya diri dan mempermudah dalam melakukan banyak hal. Sebenarnya ada latihan peregangan untuk menambah tinggi badan. Namun, benarkah peregangan dapat meningkatkan tinggi badan secara drastis?
Sebuah penelitian menyebutkan peningkatan pertumbuhan tulang belakang masih bisa terjadi setelah memasuki usia dewasa muda. Namun, perolehannya minimal dan mungkin tidak berpengaruh pada tinggi keseluruhan.
Maksimalkan tinggi badan Anda
Berlatih olahraga tertentu berpotensi meningkatkan tinggi badan Anda sedikit. Sayangnya, tidak ada bukti medis yang mendukung hal ini. Mungkin kenaikannya hanya sementara. Namun, Anda dapat memaksimalkan tinggi badan Anda sebelum tubuh Anda berhenti tumbuh sepenuhnya:
Pastikan asupan yang baik
Selain gen yang didapat dari orang tua, seseorang juga bisa memaksimalkan tinggi badannya dengan pola makan yang tepat. Anda harus makan lebih banyak buah, sayuran, makanan berprotein, dan susu. Selain itu, kurangi asupan gula, lemak jenuh, dan lemak trans.
Tidur yang cukup
Tidur mungkin tidak memiliki efek langsung pada tinggi badan. Namun, anak-anak dan remaja membutuhkan tidur yang cukup untuk tumbuh optimal. Selama tidur, lebih banyak hormon pertumbuhan manusia (HGH) diproduksi. Hormon ini membantu mengatur komposisi tubuh.
Aktif bergerak
Selama masa pertumbuhan dianjurkan untuk berolahraga dan berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik ini dapat membantu memperkuat otot dan tulang. Selain itu, olahraga dapat menjaga berat badan dan meningkatkan HGH.
Olahraga teratur juga dapat mengurangi risiko osteoporosis. Jika Anda tidak bisa melakukan olahraga berat, cobalah berjalan kaki selama 30 menit setiap hari.
Mengkonsumsi Suplemen Makanan
Suplemen penambah tinggi badan mungkin baik untuk beberapa orang. Asupan ini dapat mengurangi risiko pengeroposan tulang pada orang dewasa. Beberapa suplemen juga dapat membantu asupan vitamin D dan kalsium Anda, yang baik untuk tulang.
Namun, tidak semua suplemen aman untuk Anda. Cobalah berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan rekomendasi suplemen yang tepat untuk kondisi kesehatan Anda.
Pertumbuhan dalam tubuh manusia biasanya berhenti setelah pubertas. Meski begitu, masih ada beberapa cara melakukan peregangan yang bisa dilakukan agar tubuh terlihat lebih tinggi dan kuat. Olahraga dan aktivitas fisik lainnya juga bisa membuat tulang lebih kuat di usia tua.