Selama kehamilan, ibu hamil menghadapi banyak tantangan fisik yang membuat ibu hamil kurang bersemangat untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Apalagi jika ditambah dengan rasa mual yang tidak mudah dicegah, walaupun sudah saya lihat di beberapa informasi cara mengatasi mual saat hamil tentu akan memperparah pikiran ibu hamil. Meski begitu, ibu hamil tetap bisa terangsang meski sedang hamil dengan mengikuti beberapa tips berikut ini.
Ibu hamil sehat bagaimana caranya?
Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut, cek poinnya:
Jangan minum terlalu banyak air sebelum tidur, karena hal ini sering membangunkan ibu hamil yang ingin buang air kecil. Jika ibu hamil sering bangun, secara alami mereka akan kurang bersemangat keesokan harinya karena kurang tidur di malam hari.
Makanlah makanan sehat yang mengandung nutrisi dalam porsi kecil. Misalnya, makan roti gandum dengan irisan ayam atau biji-bijian yang dicampur dengan susu skim yang khusus dibuat untuk ibu hamil. Atau ngemil jajanan sehat juga penting, karena jajanan bisa memenuhi kebutuhan nutrisi dan memilih makanan yang tepat bisa mencegah morning sickness.
Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang dapat memenuhi cairan dalam tubuh ibu hamil. Dan sebisa mungkin, ibu hamil tidak makan terlalu banyak garam, junk food atau makanan manis.
Jika ibu hamil lelah, hentikan semua aktivitas dan istirahatlah selama beberapa menit. Atau bisa juga dengan meluangkan waktu untuk tidur di siang hari.
Jika ibu hamil bosan dan tidak bersemangat, cobalah berjalan-jalan dengan tenang. Jalan santai ini dipercaya dapat merilekskan tubuh ibu hamil yang lelah dengan aktivitas yang dijalaninya.
Pastikan ibu hamil mendapatkan cairan tubuh yang cukup setiap hari agar tidak cepat lelah. Dan sebaiknya Anda tidak mengkonsumsi minuman berkafein selama kehamilan, karena hal ini tidak hanya memperburuk kesehatan tubuh ibu hamil, tetapi juga dapat membahayakan janin dalam kandungan.
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan jika ibu hamil selalu ingin tetap semangat meski sedang hamil. Lakukan yang di atas agar kondisi janin Anda juga selalu sehat. Semoga membawa banyak manfaat!