Jika biasanya Anda hanya mandi air panas saat demam, kini saatnya menjadikannya rutinitas. Pasalnya, mandi air hangat memiliki banyak manfaat asal Anda tahu kapan melakukannya dan ikuti beberapa tips berikut ini. Ingatlah bahwa Anda hanya bisa mendapatkan manfaat ini jika Anda menggunakan air hangat daripada air panas, yang dapat membuat kulit Anda sangat kering, karena mandi sebenarnya dapat mengeringkan kulit Anda. Selain itu, sebaiknya mandi air hangat saja selama 5-10 menit untuk menghindari efek negatif pada kulit, seperti iritasi.
Manfaat mandi air panas untuk kesehatan
Setelah beraktivitas di kantor atau setelah berolahraga, rasanya menyegarkan luar biasa saat mendapatkan percikan air hangat. Tidak hanya kotoran dan keringat yang hilang dalam aliran air, stres dan kelelahan juga bisa dikeluarkan dari tubuh Anda.
Perasaan ini tidak mengherankan, karena salah satu efek mandi air hangat adalah mengendurkan otot. Mandi air hangat juga mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, membuat Anda merasa lelah dan mengantuk sehingga Anda bisa tidur dengan kualitas waktu yang lebih baik. Berikut beberapa manfaat yang bisa Anda rasakan dari mandi air hangat.
Bersihkan saluran udara
Mengapa Anda sering disarankan untuk mandi air hangat saat demam karena flu? Jelas, rekomendasi ini tidak hanya akan mencegah Anda masuk angin, tetapi juga secara alami akan meredakan gejala demam dan batuk.
Uap dari air hangat dapat membantu membersihkan saluran udara, melonggarkan lendir, dan membuka saluran udara sehingga Anda dapat bernapas lebih mudah.
Menghilangkan kotoran yang menyumbat pori-pori
Saat Anda mencuci muka dengan air hangat, pori-pori di wajah Anda terbuka sehingga kotoran yang menyumbat pori-pori lebih mudah dibersihkan. Prinsip yang sama berlaku saat Anda mandi air hangat, yang menghilangkan kelebihan debu dan sebum dari kulit tubuh.
Relaksasi otot
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, mandi air hangat dapat mengendurkan otot-otot. Diyakini bahwa melakukannya sebelum tidur meningkatkan kualitas tidur.
Kapan waktu terbaik untuk mandi air hangat?
Mandi air hangat bisa dilakukan pada pagi atau sore hari. Tidak ada yang salah dengan kedua waktu itu. Keputusan kapan harus mandi bisa disesuaikan dengan tujuan mandi itu sendiri.
Misalnya, mandi air hangat di malam hari dilakukan untuk membersihkan tubuh dari debu dan minyak yang menempel di tubuh setelah seharian beraktivitas. Selain itu, mandi air hangat di malam hari juga melemaskan otot-otot Anda, sehingga Anda lebih cepat tertidur dan bangun dengan istirahat.
Meski mandi air hangat di malam hari, tidak ada salahnya mengulangi hal yang sama di pagi hari. Mandi pagi biasanya dimaksudkan untuk menghilangkan keringat dan bau apek saat Anda tidur.